سخنگوی فراجا: کروزو درمانی؛ راهی برای گذر از غم به شادی

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، سردار سعید منتظرالمهدی معاون فرهنگی اجتماعی فراجا با اشاره به برخی از راهکارهای برون‌رفت از غم و اندوه، طی یادداشتی نوشت:
شاید هیچ انسان بالغی را نیابیم که در زندگانی با غم و اندوه مواجه نشده باشد و می‌دانیم که گاهی از صعوبت‌ها و دشواری‌ها، با تاب‌آوری روانی، طرح و تدبیر عقلانی و احیای احساسات از غم به شادی می‌توان گذر کرد.
سردار سعید منتظرالمهدی با تأکید بر اینکه اگر غم و اندوه رو به فزونی نهاد، لازم است اقداماتی انجام داد، در ادامه یادداشت آورده است: باید کاری کرد که رنجوری و غمگینی، ذهن و روان را در دام اندوه شدید فرو نغلطاند.
کاهش سطح فعالیت، لذت نبردن، اختلال در خواب و اشتها، احساس بی‌قراری، خستگی، فرسودگی و گاهی افکار مرگ و "افسردگی" و حتی شکل خفیف‌تر آن "ملانکولیا" در کمین این‌گونه افراد است.
برخی از راهکارها در سفر به‌سوی شادابی و در آغوش کشیدن زندگی به اختصار در زیر می‌آید:
یادگیری مهارت شاد بودن، به منزله تقویت رفتارهای مثبت خویش؛ مشاهده افراد شاد و الگوگیری از آن‌ها؛ کم‌اهمیت تلقی کردن رخدادهای ناخوشایند و...
از جمله راهکارهای برون‌رفت از غم و اندوه است.
بیرون شدن از تعارض خاموش یا فعالی که روح و روان را آزرده می‌سازد، چه این تعارضات بین‌فردی یا درون‌فردی باشد؛ تسلیم نشدن در برابر شرایط اسفناک و نامطبوع؛ بهره‌گیری از مغز شگفت‌انگیز؛ و همچنین پرهیز از محفل افسرده‌دلان که مدام از رنج، بیچارگی، ناامیدی و فلاکت می‌گویند و ذهن و مغز ما را آلوده و سمی می‌سازند، از دیگر راه‌حل‌های زندگی توأم با نشاط است.
فراموش نکنیم دیدن دنیا با عینک روشن، لذت بسیاری دارد و باعث می‌شود زیبایی‌های جهان را به نظاره بنشینیم؛ عینک‌های دودی یا همان "نگاه و نگرش منفی"، یادآوری تجارب تلخ، تاریک و رنج‌آورِ گذشته، روان آدمی را اسیر کج‌خلقی می‌سازد.
تبدیل مغز به یادگیرنده دائمی، که به مثابه گیاهی سرسبز، پرطراوت و در حال رشد است، و همچنین انجام فعالیت موفقیت‌آمیز که موجب افزایش سروتونین مغز می‌شود، باعث می‌گردد احساسات منفی از بین برود و ذهن و جسم ما سرشار از لذت و خوشی شود.
پس تحرک بیشتر و انجام فعالیتی که بر آن تسلط داریم، از سلول‌های خاکستری مغز مراقبت می‌کند.
"کروزو درمانی" یا همان دیدن نیمه پر لیوان و جایگزینی افکار مثبت با منفی، راه دیگری برای نجات از غم و افسردگی است.
خویشتن‌پذیری به‌ جای خویشتن‌آزاری و دست برداشتن از سرزنش و نکوهش مداوم، سبب‌ساز تغییرات مثبت و در نهایت جلابخش روح و روان فرد می‌شود.
در نهایت، اینکه در همه ایام و سنین می‌توان به سلول‌های خاکستری مغز کمک کرد تا از نو برنامه‌نویسی کنند و از آن طریق، نه‌تنها هیجانات منفی، تلخ و افسرده‌ساز را از میان ببرند بلکه به روان فرصت دهند تا با سرور و شادی، زندگی را تجربه کند.
انتهای پیام/